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常吃六種食物有助美容養顏

2011-11-25 11:38 | 來源:未知     繁體】【人氣:

  “讓自己更美麗”,是女人終身的事業。讓自己變美麗的方式有很多,健康的生活習慣、適當的皮膚護理……而飲食則重中又重的一條。下面,小編為你推薦6個養顏抗衰老 食物,讓你美麗又內到外。
  一、魚肉:肌膚緊致的秘密
  要想擁有年輕、緊繃的皮膚,沒什么比吃魚肉更有效了。
  魚肉中含有一種神奇的化學物質,這種物質能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加緊致,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
  營養專家認為,只要每天吃100—200克的魚肉,一星期之內你就可以感受到面部,頸部肌肉的改善肌膚。
  二、牛肉:給你好臉色
  牛肉中含有大量的鋅元素,它可以保持皮膚的油脂平衡,加速皮膚的新陳代謝,讓你擁有亮麗的膚色。
  每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素,這就基本滿足了人體每日的需要了。
  吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥,洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。
  如維生素C,鈣。磷。鐵等,此外洋蔥還含有櫟精,這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
  三、雞肉:讓秀發亮起來
  充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕,而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。
  怎樣給你的頭發補充營養呢?吃雞肉吧!
  雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質,對頭發,皮膚和指甲的健康都很重要。
  如果缺少它,頭發就會變得脆弱,容易分叉,沒有光澤。所以,要想獲得健康的秀發,每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉,玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
  四、雞蛋:天然防曬佳品
  如果你要曬太陽,除了搽上防曬霜 之外,不妨再吃點雞蛋。
  雞蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的臉上構筑一個自然的“防曬保護層”。
  愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因,因為紫外線會破壞細胞結構,使肌膚快速衰老,所以給自己的皮膚構筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。
  不要以為只有夏天才需要防曬,或者只有怕曬黑才要防曬,防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。
  此外,雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以,要保護好你的皮膚,每天你應該吃兩個雞蛋,或者服用硒元素片劑。
  五、杏仁:使指甲變得堅韌
  十指如玉蔥,可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色,光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁,你就會得到身體所需的維生素E。
  維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”,通過修復,鞏固細胞壁,它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦!
  六、蘋果:吃出潔白牙齒
  你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果,全世界的牙醫就該全失業了。其原因在于,富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼,在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液。
  而唾液是牙齒最好的保護神,它能防止蛀牙,并且使細菌無法附著在牙齒上,從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外,研究人員還在唾液里還發現了大量的礦物元素,這些成分可以修復早期蛀牙。

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