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預防打球時腿抽筋的方法

時間:2013-04-14 | 來源:未知     繁體
    腿抽筋是生活中比較常見的現象。抽筋時往往疼痛難忍。一些學生朋友會發現在進行體育運動尤其是在上體育課打球的時候容易發生腿抽筋現象。下面我們來看看預防打球時腿抽筋的方法和當上體育課打球腿抽筋時的處理方法。

預防打球時腿抽筋的方法:
     打球之前熱身要充分。拉伸韌帶要拉開。 運動中、運動后要多按摩,多拉伸。再次,如果覺得已經很累了一定要停下來,很多打球時的抽筋就是因為勞累過度,注意合理休息,勞逸結合。有些抽筋是由于缺鈣引起的,如果經常發生抽筋可以考慮適當補鈣。
預防打球腿抽筋的方法
     打球時腿抽筋怎么辦
      抽筋即肌肉痙攣,腿常抽筋大多是缺鈣、受涼,局部神經血管受壓引起的。發生肌肉痙攣時,通常只要向相反的方向牽引痙攣的肌肉即可緩解痙攣。處理時注意保暖,牽引用力要均勻,切忌暴力,以免造成肌肉拉傷。腹部肌肉痙攣時,可以做背部伸展運動以拉長腹肌,還可以進行腹部的熱敷及按摩。小腿肌肉痙攣時,可伸直膝關節,勾起腳尖,同時雙手握住腳用力向上牽引。當學生朋友在上體育課打球時腿抽筋可做局部肌肉的熱敷,按摩,加強局部的血液循環,如果還無改善,就應到醫院檢查治療。
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