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補血不要依賴補血口服液,合理食療是關鍵

1970-01-01 08:00 | 來源:未知     繁體】【人氣:


補血不要依賴補血口服液,合理食療是關鍵

  女性一般都會比男性更容易貧血,而一旦貧血就會造成女性的面部枯黃干燥,整個人也會看起來非常憔悴。所以補血就成了關鍵,而很多女性熱衷于喝補血口服液,但是這并不是一個明智的選擇。 (擴展閱讀:粉嫩小女人補血吃什么最有效?)

  眾所周知,補血口服液不僅價格昂貴,還有可能含有防腐劑,這對于人體健康是沒有任何好處的。自古以來一直都傳說是藥三分毒,所以補血不能單單只依賴補血口服液。對于市面上很多補血口服液,消費者也會眼花繚亂。專家在此建議,合理進行食療補血,不要盲目信任補血口服液。

  一、補血吃什么食物最好?

  一般來說,貧血多數與缺鐵有關,所以要針對這種狀況,多補充鐵質。另外在月經期間也會造成貧血,那么就要多吃菠菜、芹菜、黑木耳、冬瓜、紅棗、海帶、紅糖等食物,這些食物能有效補血益氣,可以有效緩解由于缺鐵而引起的貧血現象。這些食物,遠遠比補血口服液更加有效安全。

  二、專家推薦幾款補血最好的食譜

  補血最合適的方法就是通過食療,食療的效果會比補血口服液更加好,俗話說民以食為天,由此證明了人類的所需的任何營養,都要從天然的食物中汲取,接下來就來看看專家推薦的幾款補血食譜有哪些:

  1、無花果煮紅棗粥

  將新鮮的無花果洗凈,切成小塊,放入鍋中,再加入紅棗和葡萄干,倒入適量的水,開小火進行燉煮,直到湯汁濃稠后關火。可以根據個人口味加入紅糖、桂花、蜂蜜,這款無花果紅棗粥的補血效果,堪比現今任何一種補血口服液。

  2、桂圓蓮子粥

  將蓮子和桂圓一同放入鍋中,加入清水后用大火煮沸,可以根據個人喜好加入銀耳、紅棗、葡萄干、黑芝麻等,等到蓮子爛熟后,一道桂圓蓮子粥就大功告成了。桂圓和蓮子不僅有補血的功效,還能明目去火,是補血的良方。

  3、何首烏燉烏骨雞湯

  何首烏是補血中的上品,如果搭配了烏骨雞,那簡直是人間極品。任何補血口服液在它們面前,都顯得沒有地位了。具體做做法就是將烏骨雞和何首烏切塊,洗凈后放入鍋中,加入適量的清水,用小火燉,中途加入紅棗、枸杞、蔥、姜片、以及山藥,等到烏骨雞熟透后,再慢燉三十分鐘。這道何首烏燉烏骨雞湯,絕對是補血的最佳選擇。

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