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賴床的壞處和賴床的好處對比

時間:2013-04-22 | 來源:未知     繁體
    不少人早晨醒后,覺得睡意未盡,便賴床不起,并且想再睡一會兒,認為這樣對精力和身體都有好處。其實,有時候不同的人賴床所享受的短暫幸福后面卻隱藏著不同的或好或壞的結果。

賴床的壞處:
    對于一般人來說,早上起床后最好不要賴床,因為賴床也需要用腦,因而會消耗大量的氧,以致腦組織出現暫時性的氧氣需求不足。并且人經過一個晚上,到早上胃腸已基本消化完前一天的晚蟹。此刻,神經中樞會發出饑餓的信息,這時如賴床不起,勢必打亂胃腸功能的規律,久而久之,胃腸鉆膜受損,很容易誘發胃炎、潰瘍病及消化不良等病癥。
 
    此外,生物鐘學說發現,從睡著到醒來,人體內部生物鐘在急劇地變化,如血壓、體溫、心跳、脈搏、腎上腺皮質激素的分泌等,都在此時升高、加快和增強,只有這些都處于正常狀態,人才會出現定時覺醒。有的人聲胡茵“時鐘”十分準確,每天自動醒來的時間差不多,而賴床則會攪亂這個習慣,由此引起一系列的生理調整,可能導致睡覺時間也會往后推移,晚上該睡的時候沒睡意,然后早上起床比較晚。
 
    人的生物鐘就是睡好之后,大腦清醒,然后開始做其他的事情。如果醒來后仍然賴在床上不起來,也會擾亂生物鐘。如果本來已經睡夠了,但還賴在床上再睡,此時的睡眠便處于似睡非睡、似醒非醒的狀態,睡眠質量也不高想要改善睡眠質量應注意不要賴床。因為睡夠了以后,生物鐘認為,這時使大腦活躍所需的深層睡眠時間已經足夠了,如果再繼續睡,睡眠水平也只不過停留在大腦不活動的狀態。從睡眠的深淺程度講,即屬淺睡眠階段,這樣的睡眠質量不高,對人的身體也沒有多大的好處。這些經常賴床的壞處我們要注意了。
賴床的壞處和好處
賴床的好處:
    早上醒來之后,也不要馬上起床,最好是在床上躺半分鐘,坐起之后,再休息半分鐘,然劇多雙眼垂下床沿,并保持半分鐘,最后再站起來行走,這樣對健康有益處。
 
    對于老年人以及有冠心病等心腦血管疾病的人來說,早上清醒后,不宜馬上起床。因為一清醒就起床,很可能造成機體快速適應的狀況,導致血壓突然升高載者心腦血管突發危險。老年人以及有冠心病等心腦血管疾病的人清醒后,應該在床上休息片刻,然后輕輕地活動和伸展四肢,最后再慢慢地起床進行其他活動。
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