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夏季喝啤酒 如何才能保證健康

時間:2014-04-03 | 來源:未知     繁體
  夏季想要享受冰啤的舒爽美味,又要保證健康,如何做才能兩者兼顧,既滿足口腹之欲又保證個人健康呢?
  第一,喝啤酒必須控制量。一般情況下,成年男子一天的酒精攝入量不應超過25克,如果按照酒精度3%來計算,那么每天的啤酒飲用量則不應超過約800毫升,也就是說,成年男性每天飲用啤酒的量應當控制在兩小聽或者一瓶的量;
  第二,喝啤酒應當選擇適當配菜。喝啤酒時,為了控制總熱量的攝入,應當改變喝啤酒時搭配煎炸、燒烤雞鴨魚肉的不健康吃法,通過增加蔬菜的攝入來降低脂肪的攝入,同時還應當減少主食即碳水化合物的攝入,以達到不增加總熱量攝入的目的;
  第三,高脂血癥和痛風患者更應當少喝和不喝啤酒,因為酒精很容易使嘌呤的分解加速,加快尿酸的生成,同時酒精飲料不利于腎小管對尿酸的濾出,使得尿酸的排泄也減少,進而誘發痛風。
 
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