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立夏養生經,讓你心神氣血暢

時間:2014-05-11 | 來源:未知     繁體

  立夏后天氣漸熱,晝長夜短,不少人會漸漸覺得晚間睡眠不足。再經過一個上午繁忙的學習和工作,體力和精力的消耗可想而知。所以,立夏以后,午睡對防病養生起著關鍵作用。而午睡最為受益的器官之一無疑是我們越來越過度使用的眼睛!唐代的名醫孫思邈,雖然年過百歲但眼睛不花。“目宜長運”便是他平時常用,又傳播后世的養眼功法。

  中醫認為心主神明,也稱“心藏神”。廣義的“神”,是指整個人體生命活動的外在表現,它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應答、肢體活動的姿態等;而狹義的“神”,即心所主之神志,多指人的精神、意識、思維活動等。很多讀者朋友都知道“閉目養神”,其實也是在養心。午睡的時候如果能在一開始練練運目,不但會增加午睡質量,還能有效緩解視疲勞,進而提高下午的工作效率。

  清代著名養生著作《陸地仙經》中也記載了“運睛除眼翳”的養生防病微運動。南京市中西醫結合醫院眼科主任夏承志介紹說,眼翳又稱翳狀贅肉,大部分發生在中老年人身上,但是中青年也應提前預防。翳狀贅肉初期對視力影響不大,但若任其生長,等到長至角膜中心位置時,會蓋住整個瞳孔,嚴重影響視力,而且眼翳長得愈大,也就愈往角膜深層侵犯,屆時即使施行眼翳切除手術,也會在角膜上留下疤痕,仍然會看不清楚。

  “運睛除眼翳”的具體做法是:閉目轉睛,左右各7次,然后忽然睜大眼睛快速查看物體,自覺眼內有熱氣。轉動眼睛時口鼻短暫閉氣,睜眼時盡力用口呵出濁氣,吸入清氣,各7次。從解剖學的角度看,“運睛除眼翳”的本質是眼睛的自我主動按摩,它通過眼睛的主動運動,對眼皮內部神經進行按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

  梳頭保健“拿五經” 以指代梳發常黑

  立夏之后,不少人白天工作時間都相應延長一些,養生專家提醒大家要及時調整自己工作計劃和生活節奏,就算再忙也要記得梳頭保健,不但能緩解一天的疲乏,還有助于保持頭發黑亮。

  家住溧陽市溧城鎮倪莊村的閔六英老太太是江蘇省常州市最高齡的壽星,2011年的時候已經109歲,頭發黑亮的她讓人驚嘆。據常州媒體報道,其實她在60多歲時開始長白發了,后聽村上一個醫生告訴她,只要多梳頭可促進頭部血液循環,加快細胞的新陳代謝,增加對頭皮及毛發的血氧供應,使頭發變得烏黑光潤。于是,閔老太就養成了經常梳頭的習慣,她把木梳隨身帶,一有空就梳頭,一天要梳一百多次,后來白發就漸漸變成了黑發。無獨有偶,家住湖南省桃江縣武潭鎮八家村,102歲高齡的老壽星周兆階的頭發也是依然黑亮,也得益于他經常梳頭的習慣,他平時隨身帶把木梳,一有空就梳頭,一天要梳100多次。

  南京市中西醫結合醫院推拿科副主任中醫師戴奇斌介紹說,很多人有早上梳頭的習慣,但是晚上梳頭的人很少的,一天梳一百多次頭的人更少。

  工作繁忙的人們在公共場合或者辦公室拿著梳子梳頭,似乎有點不太合適,戴奇斌教大家一個用手指梳頭的保健法——“拿五經”。先是用五指分別點按人頭部中間的督脈,兩旁的膀胱經、膽經,左右相加,共5條經脈,所以稱之為“拿五經”。每天梳3~5次,每次不少于3~5分鐘,晚上睡前最好再3次。中醫認為,頭為“諸陽之會”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,調節神經功能,增強分泌活動,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。經常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發。此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。像百歲老壽星那樣梳頭,健康也會從頭開始!

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