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吃水果能減肥嗎?減肥吃什么水果?

時間:2012-03-25 | 來源:未知     繁體
  在常人眼里,水果都是低脂肪、低熱量、高維生素的,認為水果多吃不僅管飽還不會長脂肪。但并不是所有的水果都有減肥的效果的,事實上,有些水果的熱量也是很高的,如果將水果當飯吃,還是會導致肥胖,像是榴蓮、釋迦、香蕉、紅毛丹、龍眼、櫻桃、柿子、石榴、葡萄、西洋梨、荔枝、芒果等等,這些水果的熱量都是比較高,常常吃只會增加體重。
  吃什么水果能減肥呢?
  想要減肥,就應當吃熱量較低的水果,如蘋果、柚子、鳳梨、橙子、奇異果、番茄等等,這些水果在減肥時吃吃,對減肥有很好的效果。
  蘋果
  蘋果是很多人首先的減肥水果,蘋果中豐富的果膠能夠幫助腸胃的蠕動,讓體內的毒素更快的排出。我們都知道,很多人之所以肥胖都是因為便秘所導致的,而蘋果就能有效緩解肥胖者的便秘情況。再者,蘋果的鉀含量也比較高,可以防止腿部水腫。
  柚子
  最近是柚子上市的時候,一些人常會用一個柚子來當做午餐或晚餐。柚子屬于酸性水果,它可促進胃部的消化功能,更重要的是柚子中含有豐富的維生素C,讓食用者在減肥的同時肌膚能越來越好。
  鳳梨
  鳳梨也屬于酸性的水果,同樣也能促進腸道的消化。不僅如此,鳳梨中含有的酵素還能分解身體的毒素,幫助身體排出多余的水果,因此,想要減肥的人可適量的食用些鳳梨。不過,鳳梨不可空腹食用。
  奇異果(獼猴桃)
  熟到恰到好處的獼猴桃甜美多汁,是最好的美容、減肥水果了,它含有豐富的是維生素C和有良好的可溶性膳食纖維,能夠防止便秘、助消化、美容肌膚。
  番茄(西紅柿)
  大多數覺得番茄屬于蔬菜類,但是將番茄放到水果類也是很正常的,要知道這番茄含有豐富維生素C、維生素E、維生素K,還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿卜素、酚酸和纖維質等等,其營養一點不輸于其它水果。
 
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